Mensagens

A mostrar mensagens de Maio, 2017

Porque é que dormir mal nos deixa com mais fome?

Imagem
O sono interfere com o nosso apetite, com a nossa relação com a alimentação e até com o tipo de alimentos que escolhemos. Uma noitada de estudo, de trabalho, com os amigos, insónias, um namorado que ressona ou um binge watching que o fez estar acordado a noite toda. O dia após uma noite mal (ou nada) dormida é pior do que a frustração de não conseguir dormir de todo. Sente-se falta de energia, um cansaço constante, os níveis de concentração reduzidos e uma enorme vontade de estar sempre a comer. Pior: a comer porcarias. Nunca sentiu isto? É estranho, mas é real. A NiT falou com a nutricionista Lillian Barros, autora do blogue “Santa Melancia“, que nos explicou porque é que isto acontece. “Dormir mal interfere com a nossa relação com a alimentação, com o tipo de alimentos que escolhemos e com o próprio apetite.” E este apetite é muito específico: queremos alimentos de rápida absorção, com um índice glicémico alto porque são estes que nos vão dar um “boost de energia”. A energia destes …

Crianças dormem cada vez pior

Imagem
Não querem ir para a cama, acordam a chorar durante a noite, só adormecem agarrados aos pais. O sono das crianças está cada vez mais irregular, razão pela qual têm surgido cada vez mais especialistas na área

Carla não tem uma boa noite de sono desde que a filha nasceu, há dez meses e meio. Durante o dia, a bebé praticamente não descansa. À noite, acorda de hora a hora a chorar. Só se acalma quando a mãe lhe dá de mamar. No mês passado, a mulher adormeceu ao volante do carro, provocando um acidente. "A senhora está desesperada. Isto é uma tortura para as duas", conta ao DN Filipa Sommerfeldt Fernandes, terapeuta do sono, que está a acompanhar o caso. Há quatro anos a trabalhar na área, a autora do livro 10 Dias para Ensinar o Seu Filho a Dormir já acompanhou vários casos semelhantes. "Pais que deixaram cair os bebés do colo porque adormeceram, que emagrecem imenso, que perdem o cabelo." Pais que não dormem, porque os filhos não dormem. E foi precisamente porque o fil…

Nove regras para uma boa noite de sono

Imagem
Já ninguém duvida da importância de dormir bem para a saúde física e mental. O que se segue são nove conselhos, fruto das mais recentes investigações sobre o tema. Porque se os tempos mudam, mudam também as regras para um sono reparador
Não beber café ou outras bebidas com cafeína ao final do dia e ter um ambiente tranquilo no quarto são apenas duas das dicas mais frequentes quando se fala em dormir melhor. Mas o tema, pela importância do sono, continua a ser alvo de várias investigações. De um livro que editou no ano passado, a Time publica agora um excerto, com as 9 "novas regras", fruto dos estudos realizados nos últimos anos, para acabar com o andar às voltas na cama sem conseguir adormecer ou com o sono pouco reparador: 1 - PARE DE CARREGAR NO BOTÃO DE "SNOOZE"Para muitos é praticamente irresistível não pedir ao despertador/telemóvel que volte a tocar daí a cinco ou 10 minutos. Mas por muito tentadora que possa parecer a ideia de mais esses preciosos momentos na…