Clube de Descanso

CHÁ VERDE ANTES DE IR DORMIR? CLARO QUE SIM! O Chá Verde é uma das bebidas mais populares do mundo. Com múltiplos benefícios para a saúde, já se tornou parte da rotina de muitas pessoas. Se ainda não adicionou este chá à sua rotina, está na altura de o fazer. Neste artigo, compilamos as 10 vantagens de consumir  chá verde antes de ir dormir  que o vão converter a esta bebida. Mas antes, vamos fazer um pequeno enquadramento sobre este tema. Chá verde antes de ir dormir: porquê? Oriundo da China, o chá verde é consumido um pouco por todo mundo, e hoje é amplamente referenciado como uma das bebidas mais saudáveis ​​que existem. Escusado será dizer que, quando começamos a procurar, os benefícios do chá verde parecem intermináveis e vamos encontrar vantagens um pouco para “tudo e mais alguma coisa”. Aliás, o facto de ser muito utilizado na medicina tradicional ajuda a perceber o porquê de dar uma série de benefícios, desde uma melhor saúde mental até uma melhor função ca...

SAIBA TUDO SOBRE OS COLCHÕES BODHI COLLECTION DA MOLAFLEX Os colchões  Bodhi Collection da Molaflex  são a maior novidade de descanso em 2019. É composta por cinco novos colchões de qualidade excecional, segmentados em três níveis de conforto. Todos os componentes da nova coleção  Molaflex  foram criteriosamente escolhidos e combinados. Inspirada na filosofia ancestral da transcendência e meditação, põe a tecnologia exclusiva da  Molaflex  ao serviço da ergonomia. Os pontos de contacto com o corpo foram desenhados ao pormenor, combinando firmeza e adaptabilidade numa perfeita sensação de harmonia. Neste, e no próximo artigo do  Blog- Zona de Conforto , vamos analisar cada um dos modelos da coleção e falar das suas qualidades e características diferenciadoras.  Conheça agora em detalhe, a gama de colchões que tem como objetivo fazer a diferença nas noites sono de quem procura melhorar o seu bem-estar, descanso e conforto. Bodhi Collection - o ...

O sono interfere com o nosso apetite, com a nossa relação com a alimentação e até com o tipo de alimentos que escolhemos. Uma noitada de estudo, de trabalho, com os amigos, insónias, um namorado que ressona ou um binge watching que o fez estar acordado a noite toda. O dia após uma noite mal (ou nada) dormida é pior do que a frustração de não conseguir dormir de todo. Sente-se falta de energia, um cansaço constante, os níveis de concentração reduzidos e uma enorme vontade de estar sempre a comer. Pior: a comer porcarias. Nunca sentiu isto? É estranho, mas é real. A NiT falou com a nutricionista Lillian Barros, autora do blogue “ Santa Melancia “, que nos explicou porque é que isto acontece. “Dormir mal interfere com a nossa relação com a alimentação, com o tipo de alimentos que escolhemos e com o próprio apetite.” E este apetite é muito específico: queremos alimentos de rápida absorção, com um índice glicémico alto porque são estes que nos vão dar um “boost de energia”. ...

Não querem ir para a cama, acordam a chorar durante a noite, só adormecem agarrados aos pais. O sono das crianças está cada vez mais irregular, razão pela qual têm surgido cada vez mais especialistas na área Carla não tem uma boa noite de sono desde que a filha nasceu, há dez meses e meio. Durante o dia, a bebé praticamente não descansa. À noite, acorda de hora a hora a chorar. Só se acalma quando a mãe lhe dá de mamar. No mês passado, a mulher adormeceu ao volante do carro, provocando um acidente. "A senhora está desesperada. Isto é uma tortura para as duas", conta ao DN Filipa Sommerfeldt Fernandes, terapeuta do sono, que está a acompanhar o caso. Há quatro anos a trabalhar na área, a autora do livro 10 Dias para Ensinar o Seu Filho a Dormir já acompanhou vários casos semelhantes. "Pais que deixaram cair os bebés do colo porque adormeceram, que emagrecem imenso, que perdem o cabelo." Pais que não dormem, porque os filhos não dormem. E foi precisamente porqu...

Já ninguém duvida da importância de dormir bem para a saúde física e mental. O que se segue são nove conselhos, fruto das mais recentes investigações sobre o tema. Porque se os tempos mudam, mudam também as regras para um sono reparador Não beber café ou outras bebidas com cafeína ao final do dia e ter um ambiente tranquilo no quarto são apenas duas das dicas mais frequentes quando se fala em dormir melhor. Mas o tema, pela importância do sono, continua a ser alvo de várias investigações. De um livro que editou no ano passado, a  Time  publica agora um excerto, com as 9 "novas regras", fruto dos estudos realizados nos últimos anos, para acabar com o andar às voltas na cama sem conseguir adormecer ou com o sono pouco reparador: 1 - PARE DE CARREGAR NO BOTÃO DE "SNOOZE" Para muitos é praticamente irresistível não pedir ao despertador/telemóvel que volte a tocar daí a cinco ou 10 minutos. Mas por muito tentadora que possa parecer a ideia de mais esses prec...

No contexto do Dia Mundial do Sono, assinalado anualmente a 18 de março, o Dr. Joaquim Moita, presidente da Associação Portuguesa do Sono (APS), afirma que os portugueses “dormem pouco e mal” e recorda que “dormir bem não é só evitar a doença, mas também desfrutar a vida”. A higiene do sono é, pois, fundamental independentemente de sofrermos ou não de alguma patologia. “Durma bem, Desfrute a vida” é o mote da campanha promovida pela APS, tendo por base no tema definido pela  World Sleep Society  para 2017. Esta campanha pretende alertar para o impacto do sono na qualidade de vida. “Quando dormimos bem, conseguimos desfrutar de outras atividades fundamentais no nosso dia-a-dia, como trabalhar, estudar, brincar, conduzir ou namorar”, salienta o especialista do Centro de Medicina do Sono do Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra. Pais impacientes, estudantes desatentos, acidentes de trabalho, condutores distraídos, casais desencontrados: o problema pode estar na má...