13 coisas fascinantes que ocorrem durante o sono

Você já deve saber que um bom sono recupera não apenas o corpo, mas também a mente. O sono, segundo estudiosos, é dividido em diversas etapas, cada uma com uma função específica em relação à forma como nos ajudam a nos recompor.

Fases do sono

O sono tem um ciclo de 5 fases, que se repetem quando você dorme:

• Fase 1. Entre estar dormindo e acordado. Sono leve.
• Fase 2. A temperatura diminui, você não está mais em estado de alerta.
• Fases 3 e 4. Nessas fases ocorre o sono mais reparador, há a redução da pressão arterial e da respiração, os músculos relaxam, há a produção de hormônios e energia é reposta.
• REM: fase mais profunda do sono, em que o cérebro está muito ativo e você tem os sonhos mais estranhos, dos quais se lembra no dia seguinte. Em inglês, REM é a sigla para Movimento Rápido dos Olhos (Rapid Eye Movement) e, de fato, é possível notar em alguém dormindo que, mesmo fechados, os olhos se movimentam.

A seguir, descubra o que acontece com o seu corpo durante essas fases do sono.

1. Seu cérebro faz uma limpeza

O cérebro nunca dorme, especialmente nos sonhos mais profundos, quando, na verdade, ele está mais ativo. Na hora de dormir, as conexões neurais de novas memórias são estabelecidas e é ’jogado fora’ o que não serve. Se não houver esse ’descarte’ é possível desenvolver problemas de memória e certas doenças como o Alzheimer.

2. Sente que cai

Se, ao dormir, você sente que cai e depois desperta com algum movimento, trata-se de um reflexo de seus músculos. Alguns cientistas dizem que, ao começar a dormir, o corpo pode registrar que está caindo e, em seguida, se mexer para evitá-la. Isso normalmente não é indicador de que está acontecendo algo errado.

3. Um barulho te acorda

Algumas pessoas acordam ao ouvir um barulho muito alto perto delas. Algumas o escutam como uma bala ou uma bomba que explode. Esta é conhecida como a síndrome da cabeça explosiva e é mais recorrente em tempos de estresse. Aparentemente, não está associada com algo prejudicial.

4. Sua temperatura cai

É sempre recomendável dormir em um quarto aquecido. O motivo está no fato de que, ao relaxar, temos nossa capacidade termorregulação diminuída, o que faz com que a temperatura temporal caia um pouco.

5. Você fica imóvel

Quando se está no sono mais profundo, todos os seus músculos ficam imóveis, ​​porque o corpo não produz um aminoácido chamado glicina. Apenas os músculos dos olhos e de sua respiração (incluindo o coração) ainda funcionam da mesma forma. Este tipo de paralisia é normal e não deve ser confundida com a paralisia do sono, que dura apenas alguns segundos ou minutos e assusta muito, pois, quando isso acontece, você acorda e percebe que não consegue se mover.

6. Movimenta os seus olhos

Já falamos sobe isso. Ao atingir o estágio 5 ou sono REM, os olhos se movem rapidamente de um lado para outro, sem que você perceba.

7. Caminha dormindo

Isso é chamado de sonambulismo. O perigo de caminhar dormindo é que você pode deixar a sua casa ou fazer outras coisas que coloquem a sua vida em perigo. Há pessoas que cozinham, comem e até dirigem enquanto dormem.

8. Fala dormindo

Ai daqueles que dormem com você! Porque, logo depois dormir, você começa a contar uma história que muitas vezes não dá nem para entender. Felizmente, isso geralmente dura apenas 30 a 40 segundos e é porque seus músculos ainda têm um pouco de força para emitir sons.

9. Tem sonhos recorrentes

Você já sonhou várias vezes que foi fazer uma prova sem estudar? Qualquer sonho recorrente e estranho ocorre por causa das situações psicológicas que seu cérebro não foi capaz de assimilar, já que o sono ajuda o cérebro a arquivar tudo em memórias e a tentar entender algo que você foi capaz de interpretar.

10. Ronca

Acredite ou não, nossa garganta contrai um pouco enquanto dormimos e é isso que faz com que seja produzido o ronco, algo tão chato que não deixa a pessoa ao lado em paz. Em algumas pessoas a garganta se fecha mais e, em outras, menos. Quando a esse problema se junta um outro, o da sinusite, o potencial do ’roncador’ em termos de decibéis se torna algo parecido com um Boeing durante a decolagem. Em qualquer caso, consulte um especialista em sono. Você dormirá melhor e não incomodará seu parceiro ou parceira.

11. As crianças crescem mais rapidamente. Nos adultos, os musculos se regeneram

Nas crianças, dormir ativa a produção de hormônio do crescimento. Nos adultos, entra em ação um mecanismo de regeneração de ossos e músculos.

12. Range os dentes

Há muitas pessoas que rangem os dentes durante o sono e isso pode ser causado por estresse ou por causa de maxilares desalinhados. Alguns o fazem tão fortemente que os dentes podem até se quebrar. Felizmente, já são vendidas plaquinhas para os dentes para serem usadas na hora de dormir. Mas, antes de adotar uma, consulte um dentista.

13. Acalma ou desperta o apetite

Se já acordou e sente um grande desejo de junk food, como um grande donut cheio de cobertura e recheio ou um belo churros, você não é o único. Está demonstrado que, quando não se dorme bem ou o suficiente, não são produzidos hormônios que regulam o apetite, o que pode levar a um ganho de peso. Então, se você dormir as horas necessárias de forma bem relaxada, com certeza não sentirá mais fome do que o normal.

Foto de abertura freepik 
Produzido com base em material de 10 Fascinating Things That Happen While You're Sleeping, 7 Crazy Things That Happen While You Sleep, WHAT HAPPENS WHEN YOU SLEEP?